Худейте правильно и будете здоровы

Очень трудно держать себя в форме. Особенно после 40 лет. Кто-то сидит на диетах, кто-то принимает специальные препараты для похудения.

Борцы с лишним весом часто пытают себя долгими часами на тренажерах в финтес-центрах, но практически без толку. Просто они не знают: чтобы похудеть, надо знать, какие процессы в организме вызывают уменьшение жировых накоплений. При этом главное, чтобы масса жира снизилась, а объем мышечной ткани – не увеличился и не уменьшился. Потеря веса за счет мышечной ткани – серьезная ошибка худеющих. Результат – не похудение, а истощение организма.

Поэтому если собираетесь худеть в спортзале, соблюдайте несколько правил:

Тренируйтесь так, чтобы не лишать мышц кислорода, то есть не налегайте на силовые упражнения.

Занимайтесь регулярно и не менее 45 минут за одну тренировку. Если занятие короче, то организм будет тратить энергию от только что съеденного хлеба и сладостей, а не накопленный жир.

Чередуйте виды мышечной нагрузки, чтобы давать отдых разным группам мышц.

Упражнения могут оказаться не очень эффективными, если не скорректировать режим питания. 

Некоторые придерживаются правила «не есть после шести», другие не едят после восьми вечера. Здесь тоже нужна мера. Все зависит от вашего режима дня и рабочей нагрузки. 

Ешьте в меру. Если есть мало, не хватит жизненных сил. Поэтому ешьте досыта, но не спеша. Питайтесь 4-5 раз в день малыми порциями. С утра – углеводы, вечером – низкокалорийные молочные продукты.

И главное: не ждите быстрых результатов – вес будет уходить постепенно. 

Добавить комментарий

Комментарии не должны оскорблять автора текста и других комментаторов. Содержание комментария должно быть конкретным, написанным в вежливой форме и относящимся исключительно к комментируемому тексту.


Защитный код
Обновить

Loading...

Срочные новости

Будут ли в будущем востребованы мультипр…

Президент ассоциации молодых профессионалов WorldSkills International сэр Саймон Бартли в интервью Р...

Изменились нормы предоставления жилья дл…

17 июля Госдума приняла в третьем чтении законопроект, в котором указаны новые нормы наделения жилье...

В ОИЯИ утвержден этический кодекс

16 июля в Объединенном институте ядерных исследований был окончательно утвержден кодекс профессионал...

Магнитные микродиски улучшат информативн…

Учёные России и США разработали магнитные наноструктуры, регистрируемые индукционными методами с рек...

13 заводов в Подмосковье перерабатывают …

78 предприятий по всей стране перерабатывают пластик, 13 из них находятся в Московской области - так...

Реклама

Объявления

Новости бизнеса

Первая партия анализаторов "АРКРЭЙ" отпр…

17 июля с территории ОЭЗ "Дубна" на отечественный рынок ко...

Разработан план строительства здания АО "Тенз…

АО "Тензор", ставшее в конце минувшего года резидентом Особо...

Рассрочка за изменение ВРИ помогает застройщикам

Изменение вида разрешеного использования земли - крайне попу...

Щадящая альтернатива хирургической операции

Российская компания "БЕБИГ" (резидент ОЭЗ "Дубна" - дочерн...

Ярмарка вакансий в ЦЗН

Ярмарка вакансий для граждан, ищущих работу, безработных гра...

Мы в соц сетях

VK
ОК
FB
G+

 

Блоги

Подпишитесь на новые события нашего сайта:Подписаться