Худейте правильно и будете здоровы

Очень трудно держать себя в форме. Особенно после 40 лет. Кто-то сидит на диетах, кто-то принимает специальные препараты для похудения.

Борцы с лишним весом часто пытают себя долгими часами на тренажерах в финтес-центрах, но практически без толку. Просто они не знают: чтобы похудеть, надо знать, какие процессы в организме вызывают уменьшение жировых накоплений. При этом главное, чтобы масса жира снизилась, а объем мышечной ткани – не увеличился и не уменьшился. Потеря веса за счет мышечной ткани – серьезная ошибка худеющих. Результат – не похудение, а истощение организма.

Поэтому если собираетесь худеть в спортзале, соблюдайте несколько правил:

Тренируйтесь так, чтобы не лишать мышц кислорода, то есть не налегайте на силовые упражнения.

Занимайтесь регулярно и не менее 45 минут за одну тренировку. Если занятие короче, то организм будет тратить энергию от только что съеденного хлеба и сладостей, а не накопленный жир.

Чередуйте виды мышечной нагрузки, чтобы давать отдых разным группам мышц.

Упражнения могут оказаться не очень эффективными, если не скорректировать режим питания. 

Некоторые придерживаются правила «не есть после шести», другие не едят после восьми вечера. Здесь тоже нужна мера. Все зависит от вашего режима дня и рабочей нагрузки. 

Ешьте в меру. Если есть мало, не хватит жизненных сил. Поэтому ешьте досыта, но не спеша. Питайтесь 4-5 раз в день малыми порциями. С утра – углеводы, вечером – низкокалорийные молочные продукты.

И главное: не ждите быстрых результатов – вес будет уходить постепенно. 

Добавить комментарий

Комментарии не должны оскорблять автора текста и других комментаторов. Содержание комментария должно быть конкретным, написанным в вежливой форме и относящимся исключительно к комментируемому тексту.


Защитный код
Обновить

Loading...

Срочные новости

Более 500 участников собрал форум "…

Предсказать специальности, которые будут востребованы даже в ближайшие годы, достаточно сложно. Ор...

Студенты из России - чемпионы мира по пр…

19 апреля в Пекине стали известны итоги чемпионата мира по программированию ACM ICPC. Команда студен...

Жалобы и решения

Пресс-служба Госадмтехнадзора Московской области обнародовала статистику работы дубненского территор...

Картины из коллекции коррупционера перед…

18 апреля музейно-выставочный комплекс Московской области "Новый Иерусалим", расположенный в городск...

Количество ДТП с пешеходами вызывает тре…

На территории Московской области особую тревогу вызывает количество ДТП с участием пешеходов. ДТП с ...

Реклама

Объявления

Loading...

Мы в соц сетях

VK
ОК
FB
G+

Новости бизнеса

"Тензор" наладил выпуск деталей для нера…

Институт тепловой и атомной энергетики (ИТАЭ) Национального ...

"Дедал" возведет новый комплекс

Пресс-служба "ОЭЗ "Дубна" сообщает о строительстве нового на...

Изменен режим работы с физлицами в налоговой

Уважаемые налогоплательщики! Межрайонная ИФНС России №12 по ...

Противопожарная защита от "Тензора" уста…

В начале апреля завод список атомных электростанций, для кот...

Резиденты ОЭЗ "Дубна" экспортируют проду…

Сегодня свои товары продают за границу не только крупные, но...

Блоги

Подпишитесь на новые события нашего сайта:Подписаться