Худейте правильно и будете здоровы

Очень трудно держать себя в форме. Особенно после 40 лет. Кто-то сидит на диетах, кто-то принимает специальные препараты для похудения.

Борцы с лишним весом часто пытают себя долгими часами на тренажерах в финтес-центрах, но практически без толку. Просто они не знают: чтобы похудеть, надо знать, какие процессы в организме вызывают уменьшение жировых накоплений. При этом главное, чтобы масса жира снизилась, а объем мышечной ткани – не увеличился и не уменьшился. Потеря веса за счет мышечной ткани – серьезная ошибка худеющих. Результат – не похудение, а истощение организма.

Поэтому если собираетесь худеть в спортзале, соблюдайте несколько правил:

Тренируйтесь так, чтобы не лишать мышц кислорода, то есть не налегайте на силовые упражнения.

Занимайтесь регулярно и не менее 45 минут за одну тренировку. Если занятие короче, то организм будет тратить энергию от только что съеденного хлеба и сладостей, а не накопленный жир.

Чередуйте виды мышечной нагрузки, чтобы давать отдых разным группам мышц.

Упражнения могут оказаться не очень эффективными, если не скорректировать режим питания. 

Некоторые придерживаются правила «не есть после шести», другие не едят после восьми вечера. Здесь тоже нужна мера. Все зависит от вашего режима дня и рабочей нагрузки. 

Ешьте в меру. Если есть мало, не хватит жизненных сил. Поэтому ешьте досыта, но не спеша. Питайтесь 4-5 раз в день малыми порциями. С утра – углеводы, вечером – низкокалорийные молочные продукты.

И главное: не ждите быстрых результатов – вес будет уходить постепенно. 

Добавить комментарий

Комментарии не должны оскорблять автора текста и других комментаторов. Содержание комментария должно быть конкретным, написанным в вежливой форме и относящимся исключительно к комментируемому тексту.


Защитный код
Обновить

Срочные новости

Дубненский мост проверили на прочность 1…

19 октября в Дубне были проведены статические и динамические испытания левобережной, правобережной э...

Россияне выберут имена выдающихся соотеч…

В России стартовал конкурс по присвоению имен выдающихся соотечественников главным аэропортам в разн...

Пол-улицы Володарского перекрыто в район…

С 18 октября по 1 ноября 2018 г. будет перекрыто одностороннее движение на ул. Володарского от ...

ОАО "РАТА" на 5 месте среди пе…

По результатам оценки регионального министерства транспорта и дорожной инфраструктуры за 3 квартал э...

Дубненские полицейские раскрыли кражу ба…

В дежурную часть ОМВД России по г.о. Дубна поступило заявление от 58-летнего местного жителя о том, ...

Реклама

Объявления

Новости бизнеса

Денис Буцаев: «Очень хороший темп развития проект…

12 октября заместитель председателя правительства Московск...

Три новых резидента

В среду экспертный совет правительства Московской области ...

Решение по набережной пока не принято

Городской совет депутатов в минувшую среду рассматривал на в...

Особая экономическая зона "Дубна" - триж…

Особая экономическая зона "Дубна" лидирует в международном р...

Резидент ОЭЗ "Дубна" представил российск…

Технологический стартап "Гетмобит" представил малый и сред...

Мы в соц сетях

VK
ОК
FB
G+

 

Блоги

Подпишитесь на новые события нашего сайта:Подписаться