На смену сильным морозам пришли плюсовые температуры днем и минусовые ночью. В молодом возрасте и при отсутствии серьезных заболеваний резкие скачки температурного фона практически не ощутимы, но могут возникнуть проблемы со здоровьем у пожилых и метеочувствительных людей, у пациентов с хроническими заболеваниями в анамнезе.
Как помочь себе в период температурных колебаний? Рекомендациями поделился заведующий терапевтическим отделением Дубенской городской больницы Александр Константинович Вейкин.
- «Полноценно отдыхайте, высыпайтесь. Регулярно проветривайте помещение, особенно перед сном.
- Не забывайте про физическую активность: делайте зарядку, совершайте пешие прогулки. При этом укрепляется иммунитет, нормализуется кровообращение, улучшается настроение.
- Полноценно питайтесь. Старайтесь сократить в рационе «тяжелую пищу» (мясо, крепкий чай или кофе, бобы, горох). Чаще включайте в меню овощи, рыбу, зелень.
- Контролируйте свои заболевания (регулярно измеряйте артериальное давление, частоту и ритмичность пульса, уровень глюкозы в крови и пр.).
- Выполняйте все рекомендации врача, не отменяйте и не добавляйте самостоятельно лекарственные средства либо их дозировку без совета с лечащим врачом.
- Если надо выйти на улицу из теплого помещения на холод, не делайте это резко. Постойте в тамбуре подъезда, адаптируйтесь и только потом выходите на морозный воздух. Не забывайте про трость или другую опору для передвижения. При резком потеплении или похолодании высока вероятность появления гололедицы, а значит, высок риск падений и гололедных травм.
- Всегда имейте при себе и в запасе «таблетки скорой помощи»: например, каптоприл для гипертоников, нитроглицерин для больных со стенокардией, а для астматиков – препараты, которыми купируется приступ (ингалятор).
Берегите себя и будьте здоровы!»