На протяжении долгих новогодних каникул мы буквально истязаем свой организм обилием пищи и горячительных напитков, не соблюдаем режим. Поэтому важно знать, как сохранить здоровье в праздники и не оказаться на больничной койке.
Чем опасны длительные новогодние каникулы
- Набор веса. Самое безобидное, чем может закончиться затянувшийся отдых – набор веса. Исследования показывают, что в среднем человек набирает чуть больше 2 - 3 кг в период с середины декабря (когда начинаются корпоративы) до середины января.
- Стресс. На втором месте после набора веса стоит стресс. Мы аврально сдаем годовые отчеты, безуспешно пытаемся найти нужные подарки, встречаем обилие родственников, не высыпаемся и вот они – тревога и волнение в полной красе.
- Предновогодний стресс, вредная пища, контакты с друзьями и близкими, которые могут быть носителями инфекций, переменчивая погода – все эти факторы приводят к снижению иммунитета.
- Новогодние праздники – традиционное время повышения травматизма по собственной беспечности и за счет расслабляющего, релаксирующего действия алкоголя.
Как оставаться здоровым в праздники
Советы наших врачей:
- Не переедайте. Лучше в эти дни придерживаться принципа полноценного трехразового питания без перекусов или частого дробного, но равномерно разделенного в течение суток. Так вы убережете себя от переедания.
- Не злоупотребляйте вредной пищей. Часто именно после новогодних праздников обостряются хронические заболевания: гастриты, язвенная болезнь, холециститы, панкреатиты и колиты. Этому способствует употребление жирных, острых, кислых блюд, копченостей, маринадов. Если же вы ощущаете тяжесть после еды, то необходимо воспользоваться ферментными препаратами, тем самым вы разгрузите пищеварительную систему.
- Пейте минералку. Для нормальной работы ЖКТ можно пить минеральные воды.
- Если у человека имеется алкогольная зависимость, то ему вообще нельзя употреблять спиртное, даже на Новый год. Совсем. Ни грамма!
- Но даже если у вас нет зависимости, стоит придерживаться следующих правил: выбирайте только один алкогольный напиток, хорошо закусывайте, делайте большие перерывы, ешьте больше клетчатки.
- Проверяйте качество пиротехники. Чтобы избежать неприятностей в виде травм и ожогов, покупайте только сертифицированную продукцию, проверяйте сроки годности и не гонитесь за дешевизной товара.
- Соблюдайте технику безопасности. Не запускайте изделия в помещениях, отведите детей на безопасное расстояние, запускайте салюты-фейерверки подальше от зданий и горючих построек.
- Одевайтесь адекватно. Многие в Новый год выходят на улицу, гуляния – давняя традиция. Подготовьте заранее теплую одежду и нескользкую обувь, шапки, перчатки и шарфики.
- Обойдитесь без экстрима.
- Открывайте шампанское подальше от стола. Чтобы не получить травму самому и не поранить гостей, лучше отойти на 1 – 2 метра от стола, нацелив горлышко бутылки в сторону от людей, и открывать его без спешки.
Берегите себя и будьте здоровы!