Конец февраля – начало марта традиционно отличаются скачками температуры, когда морозы сменяются оттепелями, днем пригревает солнце или идет мокрый снег, а ночью опять холодает...
Если для молодых и здоровых людей такие температурные качели фактически незаметны, то в пожилом возрасте и при наличии хронических заболеваний самочувствие может резко ухудшиться.
Рекомендациями для метеочувствительных людей поделился заведующий терапевтическим отделением дубненской городской больницы Александр Константинович Вейкин.
Полноценно отдыхайте, высыпайтесь.
Регулярно проветривайте помещение, особенно перед сном.
Не забывайте про физическую активность: делайте зарядку, совершайте пешие прогулки. При этом укрепляется иммунитет, нормализуется кровообращение, улучшается настроение.
Полноценно питайтесь. Старайтесь сократить в рационе «тяжелую пищу» (мясо, крепкий чай или кофе, бобы, горох). Чаще включайте в меню овощи, рыбу, зелень.
Контролируйте свои заболевания (регулярно измеряйте артериальное давление, частоту и ритмичность пульса, уровень глюкозы в крови и пр.).
Выполняйте все назначения лечащего врача, не отменяйте и не добавляйте самостоятельно лекарственные средства либо их дозировку.
Если направляетесь из теплого помещения на холод, не делайте это резко. Постойте в подъезде, адаптируйтесь и только потом выходите на морозный воздух.
Не забывайте про трость или другую опору для передвижения. При резком потеплении или похолодании образуется гололедица, а значит, высок риск падений и гололедных травм.
Всегда имейте при себе и в запасе «таблетки скорой помощи»: например, каптоприл для гипертоников, нитроглицерин для больных со стенокардией, а для астматиков – препараты, которыми купируется приступ (ингалятор).
Берегите себя и будьте здоровы!